Diät-Check: Wie wird man wirklich schlank?

Test

das Einzige, was überhaupt funktioniert ist WW.
Der Rest ist entweder gesundheitsgefährdent oder klappt eben einfach nicht.

Annette29 schrieb, dass Almased AUCH NOCH SCHMECKT...... Okay, die Geschmäcker sind echt verschieden, aber für mich schmeckt Almased wie Tapetenkleister und das sagen alle, die Alma bis jetzt versucht haben, auch wenn sie kurzfristig damit abgenommen haben. Schmecken tut´s furchtbar!

@ Meinung123

"Die Metabolic Balance Nahrungsumstellung wurde nicht erwähnt. Habe selbst damit gute Erfahrung gemacht. 12 kg in 6 Monaten ohne Hungern. Einfach ein paar grundlegende Angewohnheiten ändern und schon klappts."

Davon habe ich meinem Hausarzt erzählt, der sich vor lachen nicht mehr halten konnte.
Er sagte mir wörtlich, das es lediglich dem Arzt hilft, der diese Sache durchführt und sich ziemlich viel Geld damit in die Tasche steckt.
Sag doch mal, was Du dafür bezahlt hast - ich hatte verschiedene Ärzte angerufen, die Metabolic Balance anbieten und durchführen und dafür 450,-€ haben wollten!
Vorab habe ich schon einmal das Buch von Dr.med.Wolf Funfack über Metabolic Balance gelesen und habe festgestellt, das ich noch nie ein Buch in Händen hielt, das weniger sagte als dieses.
Letztendlich ist es eine Nahrungsumstellung, die nicht notwendigerweise durch 3 Bücher oder mittlerweile schon mehr untermauert werden muß.

Grundaussage ist nämlich: Stellen Sie ihre Ernährung um, essen Sie weniger Fette, trinken Sie ausreichend, lassen Sie mindestens 5 Stunden Pause zwischen den Hauptmahlzeiten.
Und essen sie Zwischenmahlzeiten, die sie mit Obst oder Fruchtsäften abdecken.
Und für diese Aussage soll man 450,-€ Euro auf den Tisch legen, obwohl man diese Auskunft schon so beim Hausarzt bekommt?!

Auch wenn Du damit abgenommen hast was ich absolut prima finde, ist es eine echte Geldschneiderei.
Wenn ich schon lesen musste, das man anhand des Blutbildes und einem Computerprogramm einen Lebensmittelplan erstellt bzw. Lebensmittel heraussucht, die man verträgt...
Anders gesagt: man hätte die ganze Sache an sich billiger, wenn nicht sogar kostenlos haben können.

@ dietpro

"eute, laßt einfach die finger von politisch korrektem low-fat bullshit und esst keine kohlenhydrate mehr und macht sport und alles wird gut."

Keine Kohlehydrate mehr essen???? Und woher bitte soll die Energie kommen um Sport zu machen? Man würde dann ziemlich fix Muskulatur abbauen, aber sicher kein Fett - Fett wird als letztes angesetzt, wenn es einen Überschuss gibt und entsprechend auch als letztes abgebaut.
Und wer dann keine Kohlehydrate mehr isst wird nicht nur schlapp, sondern hat auch ziemlich schlechte Laune, weil man ständig unterzuckert ist. :-)

@Lerchenvogel87: Aber das stimmt doch gar nicht. Wo bitte ist Weight Watchers einseitig? Eher sind Diäten wie Atkins einseitig und daher ungesund. Bei Weightwatchers kann man von allen etwas essen. Man muß es sich nur einteilen, so das man nicht über die Tagespunkte kommt.

Eine Diäternährung soll vor allem auch dauerhaft gesund sein und Wirkung zeigen. So etwas finde ich nur bei WW und FDH.

FDH heisst ja nicht das diejenigen welche sowieso schon normal oder wenig essen noch weniger essen, sondern das jemand der sich gerne mal nen Nachschlag reinkloppt(wie ich z.B.) darauf verzichtet. Und am besten auch auf viele Süßigkeiten zwischendurch. Vor allem abends.

Ich halte mein Gewicht jetzt schon seit 7 Monaten. Wenn ich abnehmen will dann muß ich im Fitnessstudio richtig Fett verbrennen. Die Fettverbrennug setzt übrigens erst ab einer halben Stunde joggen richtig ein. Darunter das ist mehr Kraft/Ausdauer. Wer deutlich zuviel Übergwicht hat sollte sowieso eher am Anfang walken um seine Gelenke zu schonen.

Man kann natürlich auch radikal abnehmen. Indem fastet oder so. Das habe ich schon mal gemacht indem ich eine Woche ausschließlich getrunken habe. So habe ich ca.5 Kilo abgenommen aber war auch dementsprechend wackelig auf den Beinen. Also keinesfalls zu empfehlen.

@ metabolix

"Keine Kohlehydrate mehr essen???? Und woher bitte soll die Energie kommen um Sport zu machen? Man würde dann ziemlich fix Muskulatur abbauen, aber sicher kein Fett - Fett wird als letztes angesetzt, wenn es einen Überschuss gibt und entsprechend auch als letztes abgebaut.
Und wer dann keine Kohlehydrate mehr isst wird nicht nur schlapp, sondern hat auch ziemlich schlechte Laune, weil man ständig unterzuckert ist. :-)"

das alles stimmt nicht und ich vermute mal, dass du selber noch nicht über ~1 monat low-carb gemacht hast? denn diese beobachtungen die du schilderst, treffen auf einen organismus zu, der noch nicht an low-carb angepasst, der also stoffwechselmäßig noch "faul" und auf unsere zivilisations-diet eingestellt ist.

1. fett ist ganz sicher nicht das letze, was bei energieüberschuss angesetzt wird! wenn das so wäre, gäbe es viel mehr männer, die wie men´s health models mit stahlhartem oberkörper und 8-pack rumlaufen würden. ;)

2. fett ist nur dann das letzte, was bei energiemangel abgebaut wird, wenn der körper schlecht auf kohlenhydratmangel eingestellt ist bzw. akut auf hohem blutzuckerspiegel und/oder insulinspiegel läuft. sobald man sich nachhaltig auf eine kohlenhydrat-arme ernährung umgestellt hat, ist fett tatsächlich das erste, was geht...

3. die unterzuckerungszustände, von denen du sprichst, gibt es nur, wenn man sich im großen und ganzen "normal", also entspr. allen standard empfehlungen mit vielen kh ernährt. ist auch egal, aus was für quellen die stammen. der blutzucker fährt achterbahn, und das haut ganz besonders rein, wenn man dann mal spasseshalber für einen tag low-carb ausprobiert. das kann nicht funktionieren. da muss man sich scheiße fühlen. mann muss schon mal ein paar wochen strikt durchhalten! dann nämlich stellt sich der metabolismus grundlegend um, und man ist wie ein neuer mensch.

4. also prinzipiell kommt ide energie beim sport aus fett. und das ist ja wohl genau das, was wir erreichen wollen, oder?? wäre doch absurd zu sagen: "sport machen um FETT zu verbrennen! aber kh essen, damit der körper sie beim sport verbrennen kann!". also für mich total unlogisch. also: low-carb über ein paar wochen, und man merkt, wie man unabhängig wird von kh. der körper kann dann den blutzuckerspiegel genau so selbst regulieren, wie er es braucht, und nutzt dabei sogar die fettreserven. hört sich genial an, oder? ist es auch. es ist der mechanismus, mit der die menschliche spezies solche herausforderungen wie eiszeit und hungernöte überstanden hat ;)

Also ich möchte auch mal meine Erfahrung zu dem Thema kund tun.

Ich habe seit ein paar Wochen meine Ernährung umgestellt, d.h. die Kohlenhydrate vermindert und die Eiweiszufuhr mittels Shakes angehoben. Dazu muss ich sagen, dass ich Leistungssportler (Leichtathletik) bin und sowieso kaum mehr Körperfett habe. Es ging bei mir nur um 1-2 kg Fett, die allerdings umso hartnäckiger waren. Immer wenn ich zuviel trainiert und zuwenig gegessen habe, ging das Fett, aber auch 50% des Gewichts in Muskeln mit drauf :-(.

Ich habe vor ein paar Tagen zusätzlich das Buch "Die anabole Diät" gelesen und mir meinen Reim darauf gemacht. Das meiste wusste ich ja schon, aber einige Dinge waren auch für mich neu.

Wichtig ist zu verstehen, dass man genug von den richtigen Fetten aufnimmt. Also viel Omega-3 aus fettem Seefisch (Lachs, Thunfisch, ...), Walnüsse etc. und weniger Omega-6 (z.B. Sonnenblumenöl). Einfach ungesättigte Fette wie in Olivenöl enthalten sind ausserdem zu empfehlen. Erschreckend, dass duch die Getreidefütterung der Schweine und Rinder im Gegensatz zur früheren Grünfutterernährung diese im Muskelfleisch kaum mehr Omega-3 Fett, sondern fast nur Omega-6 enthalten (ca. 1:20-50). Daher ziehe ich Fisch oder mageren Schinken belegt mit Walnüssen auf Vollkornbrot vor. Leider haben auch die Zuchtlachse, die ja kein tierisches Plankton zu sich nehmen, viel weniger Omega-3 als ihre wildlebenden Artgenossen :-(.

Gehärtete Fette (Transfette) sind vollständig zu meiden und werden zum Glück auch kaum noch eingesetzt). Ansonsten sind diese kennzeichnungspflichtig (z. B. "pflanzliche Öle, z.T. gehärtet"). Vorsicht bei Keksen und Gebäck allgemein und bei Pommes ebenso!!!

Ich würde persönlich nie vollständig auf Kohlenhydrate verzichten und das muss man meiner Meinung nach auch nicht. Nur man sollte sie etwas einschränken (Zucker, Weismehl). Das muss man umso mehr, je weniger man sich bewegt! Überschüsse gehen dann eben ins Fettgewebe!!!

Hochwertiges Eiweis ist außerdem sehr wichtig. Bei mir sind das ca. 1-2g pro kg Körpergewicht, da ich ja auch jeden Tag mehrere Stunden Sport mache. Das verhindert sehr effektiv den Muskelabbau!

Dazu immer empfehlenswert: Viel Obst und Gemüse, sowie (Wal-)Nüsse!

Kartoffeln und Reis eher meiden oder zumindest einschränken. Ich bin kein Atkins-Fan, aber die Ansätze sind richtig!

Das Ergebnis nach 6 Wochen, nur durch die Eiweiserhöhung mit dem gleichen Trainingsaufwand und weniger Kohlenhydraten: 3 kg Muskeln aufgebaut, 2 kg Fett verloren. Heißhunger auf Süßes weg, kein "Mittagsloch" und kein Völlegefühl. Außerdem ein "topfit"-Gefühl...